종목/강좌

고객문의 031·900·1780. 휴관안내 : 매주 둘째주 일요일

본문내용

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스쿼시

스쿼시는 “일반 라켓 종목이 네트에 의해 구분된 코트에서 경기가 펼쳐지는 것과 달리, 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경기”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)입니다.

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강좌소개

프로그램 안내

(강습비 단위 : 원)

스쿼시 프로그램 안내를 위해 구분별 강습요일, 강습시간, 강습비, 대상 정보를 제공
구분 세부구분 강습요일 강습시간 강습비 대상 비고
강습 주4일 월, 화, 목, 금 06:00~06:50
07:00~07:50
09:00~09:50
10:00~10:50
11:00~11:50
12:00~12:50
19:00~19:50
20:00~20:50
21:00~21:50
95,000 성인 50분 강습
회원자유 이용가능시간
수 06:00~21:50
토 09:00~11:50
일 13:00~17:50
국경일 09:00~17:50
16:00~16:50
17:00~17:50
64,000 청소년
주2일 토, 일 토, 일 : 12:00~12:50 48,000 누구나 50분 강습
토 : 13:00~13:50
일 : 09:00~09:50
토 : 14:00~14:50
일 : 10:00~10:50
토 : 15:00~15:50
일 : 11:00~11:50
월 자유반 주4일 월, 화, 목, 금 1부 : 10:00~12:50
2부 : 19:00~21:50
95,000 성인
복합프로그램
(헬스+스쿼시)
헬스
주7일
월~일
국경일
월~금 : 06:00~21:50
토 : 06:00~21:50
일, 국경일 : 09:00~17:50
130,000 성인 스쿼시는 운영 시간중
1시간 선택
(성인강습시만 적용)
·일,국경일 자유수영
무료이용
스쿼시 강습요일 해당시간
주말자유 주 2일 토. 일 토 09:00 ~ 11:50
16:00 ~ 17:50
일 13:00 ~ 17:50
국경일 09:00 ~ 17:50
48,000 누구나 둘째주 일요일은 쉽니다.
(정기휴관)

강습특징, 기초부터 고난도 기술까지 체계적인 강습 제공

일산올림픽스포츠센터는 국제공인 규격(가로 6.4m 세로 9.75m 높이 4.57m)의 스쿼시 코트 3개를 구비하고 성인과 청소년을 대상으로 스쿼시 강습 프로그램을 운영하고 있습니다. 선수 출신의 스쿼시 전문 지도강사를 기용해 포핸드 드라이브에서 발리, 드롭샷 등 고난도 기술에 이르기까지 체계적으로 지도해 드립니다.
짧은 시간에 많은 운동량을 소화할 수 있는 경제적인 스포츠, 스쿼시로 체력도 기르고 자신감도 되찾아보세요.

강습방법

  • 초급 : 포헨드드라이브, 백핸드드라이브 및 기본자세
  • 중급 : 러닝 스트록 (전방, 후방, 사이드)
  • 고급 : 게임 및 고급기술 응용샷 습득 (발리, 보스트, 드롭, 로브)

운동효과, 1분당 칼로리 소모량 15㎉… 체중감량 효과 ‘최고’

벽에 맞아 튀어나오는 공을 받아치기 위해서는 신체의 모든 부분을 이용해야 하므로, 근력과 지구력, 민첩성, 심폐기능 향상 등 종합적인 체력증진 효과를 볼 수 있습니다.
특히 1분당 칼로리 소모량이 15㎉에 달해 체중감량 효과가 뛰어난 스쿼시는 다이어트에 관심이 집중되는 요즘, 현대인들이 가장 선호하는 스포츠로 손꼽히고 있습니다.

강사소개

김남일

김남일

생활체육지도자 3급 자격(스쿼시)

KBS 88체육관 강습 등

강사한마디 주말은 저와함께 땀을 흘리며 활기차게 ..

박정우

박정우

생활체육 지도자 3급(스쿼시)

전국 시,도대항 출전 다수 입상 등

강사한마디 섬세하고 격렬하게.. 스매싱으로 스트레스와 체지방을 날려 버리세요!!

최상철

최상철

생활체육 지도자 3급(스쿼시)

경기지도자 2급

심판자격증

강원도 대표선수

전국 시도대항 대표선발전 1위

전국대회 다수 입상 등

강사한마디 운동량이 가장 많은 운동!! 다이어트의 효과를 느끼도록 열심히 지도하겠습니다.

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