다른 프로그램보기

  • 23헬스01.JPG
  • 23헬스01.JPG

헬스

헬스는 유연성 향상 및 운동상해 예방을 위한 스트레칭과 체조, 무산소 운동인 웨이트 트레이닝(weight training), 그리고 조깅, 사이클 등의 유산소 운동을 병행함으로써 건강하고 균형 잡힌 신체를 가꾸는 데 기본이 되는 운동입니다. 특히 웨이트 트레이닝은 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 반복적으로 실시함으로써 근력과 근지구력, 전신지구력 등을 향상시킬 뿐 아니라 근육량과 함께 기초대사량을 증가시켜 체중감량에도 도움을 줍니다.

강좌소개

프로그램 안내



헬스 프로그램 안내를 위해 구분별 강습요일, 강습시간, 강습비, 대상 정보를 제공
구분 세부구분 강습일 강습시간 강습비 대상/비고
헬스 주7일 월~일
국경일
월~토 : 06:00~21:50
일,국경일 : 09:00~17:50
성인 : 78,000
청소년 : 56,000
성인 및 청소년
·일·국경일 자유수영
·무료이용가능
바디피트
(Body Fit)
주5일 월~금 06:00~21:50 40,000
(1회권)
성인 및 청소년
* 강습시간:강사와 협의
복합프로그램
(헬스+수영)
헬스
주7일
월~일
국경일
월~토 : 06:00~21:50
일,국경일 : 09:00~17:50
수영 주5일반 : 120,000

수영 주3일반 : 110,000

수영 주2일반 : 105,000
성인
·일,국경일 :
자유수영 무료이용
- 수영 14시반 115,000
- 수영 15시반 105,000
강습수영 강습요일 해당시간
헬스
주7일
월~일
국경일
월~토 : 06:00~21:50
일,국경일 : 09:00~17:50
110,000 성인
· 일, 국경일 :
자유수영 무료이용
월자유
수영
(주5일)
월~금 08:00~08:50
12:00~13:50
복합프로그램
(헬스+골프)
헬스
주7일
월~일
국경일
월~토 : 06:00~21:50
일,국경일 : 09:00~17:50
170,000 성인
·일,국경일 :
자유수영 무료이용
· 골프 : 일, 국경일 자유이용
·골프 : 토 21:50까지
골프 강습요일 해당시간
복합프로그램
(헬스+스쿼시)
헬스
주7일
월~일
국경일
월~토 : 06:00~21:50
일,국경일 : 09:00~17:50
130,000 성인
·스쿼시는 운영
시간중 1시간 선택
(성인강습시만 적용)
·일,국경일 :
자유수영 무료이용
스쿼시 강습요일 해당시간
복합프로그램
(헬스+에어로빅)
헬스
주7일
월~일
국경일
월~토 : 06:00~21:50
일,국경일 : 09:00~17:50
115,000
성인
·에어로빅강습
1시간선택
·일,국경일 :
자유수영 무료이용
에어로빅 강습요일 해당시간
복합프로그램
(헬스+
스포츠 클라이밍)
헬스
주7일
월~일
국경일
월~토 : 06:00~21:50
일,국경일 : 09:00~17:50
115,000 성인
·일,국경일 :
자유수영 무료이용
스포츠
클라이밍
강습요일 해당시간
일일입장 월~일
국경일
월~토 : 06:00~21:50
일,국경일 : 09:00~17:50
6,500 타종목 회원 : 3,000

준비물 : 운동화, 샤워도구

강습 특징

100m 조깅트랙과 최신 헬스기구 등 최상의 운동여건

344㎡ 규모의 100m 조깅트랙이 완비된 최상의 헬스장을 갖춘 일산올림픽스포츠센터는 러닝머신, 스테퍼, 사이클 등 총 50여종의 유산소 운동기구와 160여점의 다양한 최신 헬스기구를 완비하고 운동상해 예방을 위해 스트레칭 강습을 매일 무료로 실시하는 등 회원들에게 최상의 운동 환경을 제공합니다.
또한 헬스 전문 강사들이 상주하여 체성분 분석과 체력측정, 상담 등을 통하여 개인별 운동 목표를 설정하여 목표 달성을 위한 과학적이고 체계적인 운동 프로그램을 제시해 드립니다.

2개 종목을 저렴하게 이용할 수 있는 복합프로그램 운영

특히 신규 회원을 위해 운동기구 사용법 및 운동방법을 상세히 지도해 드림으로써 운동상해를 예방하고 운동효과 극대화를 도모하고 있으며 ‘헬스+자유수영’, ‘헬스+골프’, ‘헬스+스쿼시’, ‘헬스+에어로빅’, ‘헬스+스포츠클라이밍’ 등 저렴한 가격으로 2개 종목을 함께 이용하실 수 있도록 다양한 복합프로그램을 운영하고 있습니다.

운동효과

공통
  • 기초체력 강화 후(6개월 이상) 타종목으로의 전환(전이) 용이
  • 근섬유의 비대, 모세혈관의 증가, 대사능력의 향상과 관절의 인대 및 건의 강화
  • 관절의 안정성과 모든 운동기능의 향상으로 일상생활에서의 피로 해소
  • 노화로 근육조직의 감소로 인한 무기력증 예방과 유연성 등 증가
  • 유연성, 심폐지구력, 근력운동을 통해서 유연성 향상, 심폐기능의 향상, 체중조절, 혈당량감소, 자세교정, 체형개선, 골다공증 및 성인병 예방에 큰 효과
유연성 운동 (체조, 스트레칭)
  • 운동상해 예방
  • 근육의 스트레스에 의한 운동상해 예방 및 회복
심폐지구력 운동 (자전거, 런닝머신)
  • 스포츠심장 강화(심장 좌심실 근육증대)
  • 심박출량, 체지방량, 폐활량, 지구력, 최대 산소 섭취능력 증가
  • 산소부체량 증가(빠른 회복 능력)
  • 콜레스테롤, 혈당량 수치 감소
  • 혈관이 굵어지고 길어짐
근력운동 (기구운동)
  • 근육의 증대
  • 자세 및 체형 교정
  • 힘, 순발력, 근지구력 증가

강사소개

권예원

권예원

생활스포츠지도사 2급(헬스)
나바코리아 모델 부분 1위/ 그랑프리 입상


강사한마디 회원님의 특성과 능력에 맞추어 최대한의 효과를 볼 수 있게 최선을 다하여 지도하겠습니다.

이용혁

이용혁
심폐소생술 및 응급처치사 자격


강사한마디 헬스를 통해 즐겁고 건강한 하루 될수있도록 노력하겠습니다.

김광해

김광해

생활체육지도자 3급(보디빌딩)자격

대한보디빌딩 2급 자격

심폐소생술 및 응급처치사 자격

스포츠 테이핑/ 맛사지 자격

대한보디빌딩 협회 코치아카데미 트레이너

강사한마디 탄탄한 몸과 즐거운 헬스를 하실려면 저와 함께...

조현석

조현석

생활체육 지도자(보디빌딩) 자격

심폐소생술 및 응급처치사 자격

스포츠 테이핑 / 맛사지 자격

KEMA ADVANCE(움직임손상증후군)

N.S.C.A - 보수볼 마스터 트레이너

강사한마디 노력에는 반드시 성과가 따르고 땀은 거짓이 없습니다.