종목/강좌

고객문의 031·708·7481~3. 휴관안내 : 매월 둘째주 일요일, 스케이트장 031-708-7485

본문내용

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헬스

헬스는 유연성 향상 및 운동상해 예방을 위한 스트레칭과 체조, 무산소 운동인 웨이트 트레이닝(weight training), 그리고 조깅, 사이클 등의 유산소 운동을 병행함으로써 건강하고 균형 잡힌 신체를 가꾸는 데 기본이 되는 운동입니다. 특히 웨이트 트레이닝은 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 반복적으로 실시함으로써 근력과 근지구력, 전신지구력 등을 향상시킬 뿐 아니라 근육량과 함께 기초대사량을 증가시켜 체중감량에도 도움을 줍니다.

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강좌소개

프로그램 안내

성인 프로그램

(강습비 단위 : 원)

헬스 성인 프로그램 안내를 위해 구분별 요일, 운영시간, 이용료, 비고 정보를 제공
과정구분 강습시간 요일 수강료 대상 비고
일반과정 주7일
평일, 토요일 06시~21시 50분
공휴일 09시~17시 50분
88,000 성인남녀 스트레칭 교실
월, 수, 금 : 17:10~17:40
화목 : 11:10~11:40
복합 프로그램
헬스+수영
09:00~09:50 수영강습/주3일(주2일) 110,000
(100,000)
성인남녀 헬스(주7일)
평일, 토요일 06:00~21:50
일·공휴일 09:00~17:50

수영 주2일반(화,목)
화목 : 강습
토 : 자유수영

( ) 요금은
수영 화목토
강습반 수강시
10:00~10:50 성인여성
11:00~11:50
06:00~06:50 수영강습/주5일 130,000 성인남녀
07:00~07:50
08:00~08:50
19:00~19:50
20:00~20:50
21:00~21:50
13:00~14:50 수영월자유/주6일 130,000 성인남녀
18:00~19:50
복합프로그램
헬스+댄스로빅
06:00~06:50 주6일 130,000 성인남녀
복합프로그램
헬스+에어로빅
08:00~08:50
09:00~09:50
10:00~10:50
11:00~11:50
에어로빅/주6일 130,000 성인남녀
에어로빅/주3일
(월 · 수 · 금)(화 · 목 · 토)
110,000
복합프로그램
헬스+아쿠아로빅
13:00~13:50 아쿠아로빅/주3일 110,000 성인남녀
복합프로그램
헬스+골프
06:00~21:50 골프강습/
주5일(토,일:자유)
220,000 성인남녀
골프 월 자유/주7일 165,000
헬스 특별강습

(강습비 단위 : 원)

헬스 특별강습 안내를 위해 구분별 요일, 운영시간, 이용료, 비고 정보를 제공
과정구분 강습시간 요일 수강료 대상 비고
특별강습 06:00~17:50 월,수,금/
화,목
1:1
헬스무료이용
600,000(월10회) 청소년/
성인남녀
3층 특별 강습룸
※강습시간은 지도강사와
상담 후 결정
1:4 그룹 강습은
2명 미만 시 폐강
※매시간 50분 강습
※할인 적용 제외
480,000(월8회)
1:2
헬스이용별도
390,000(월10회)
312,000(월8회)
1:4
헬스이용별도
250,000(월10회)
167,000(월8회)
어린이 프로그램

(강습비 단위 : 원)

헬스 어린이 프로그램 안내를 위해 구분별 요일, 운영시간, 이용료, 비고 정보를 제공
과정구분 강습시간 요일 수강료 대상 비고
일반과정 평일, 토요일 06:00~21:50
일·공휴일 09:00~17:50
주7일(월~일) 72,000 중/고생
헬스 일일입장

(이용료 단위 : 원)

  헬스 일일입장 안내를 위해 요일, 운영시간, 이용료, 비고 정보를 제공
요일 운영시간 이용료 비고
비회원 회원
월~금 06:00~21:50 성인 7,500
중고생 6,500
성인 6,500
중고생 5,500
06:00~21:50
일, 공휴일 09:00~17:50

등록/할인안내

  • 2종목 이상 등록시 : 두번째 종목부터 10% 할인
  • 가족(직계) 등록시 : 1인당 각 10% 할인
  • 입회비 : 유아 및 초중고생 5,000원, 성인 10,000원
  • 등록회원은 해당요일, 해당시간에만 입장 가능함

강습특징

38종 59점의 최신 헬스기구와 넓고 쾌적한 운동공간

총 38종 59점의 다양한 최신 헬스기구와 스트레칭 공간 등 353㎡ 규모의 넓고 쾌적한 헬스장을 구비하고 있는 분당올림픽스포츠센터에서는 헬스 전문 강사들이 상주하여 체성분 분석과 체력측정, 상담 등을 통하여 개인별 운동 목표를 설정하고 회원들의 목표 달성을 위한 과학적이고 체계적인 운동 프로그램을 제시해 드립니다.

헬스와 결합된 다양한 복합프로그램 운영

또한 신규 회원들을 위해 운동기구 사용법 및 운동방법을 상세히 지도해 드림으로써 운동상해를 예방하고 운동효과를 극대화할 수 있도록 지도해 드리며, ▲헬스+수영 ▲헬스+에어로빅 ▲헬스+아쿠아로빅 ▲헬스+골프 등 저렴한 가격으로 2개 종목을 함께 이용하실 수 있도록 다양한 복합프로그램을 운영하고 있습니다.

강습방법

  • 개인별 상담을 통한 체력강화 및 비만해소 /헬스 전문 지도교사에 의한 체계적인 강습(개인별 상담)
  • 기초체력강화 뒤 2∼3개월 그룹지도 후 개인상담을 통한 운동프로그램 제공
헬스에 대한 등급 구분별 강습내용
구분 강습내용
기초 초기초 체력 향상, 헬스의 이론적 지식 및 기구 조작 방법 지도
초급 근력 및 근 지구력 향상을 통한 대근육(가슴, 등, 허벅지 등) 발달 과정
* 운동기구 : 런닝머신(전신, 심폐지구력), 사이클(하체, 심폐지구력), 머신 체스트 프레스(가슴), 랫 풀 다운(등), 레그 스쿼트(하체) 등
* 비중 : 무산소 운동(40%) + 유산소 운동(60%)
중급 난이도가 높은 프리웨이트 기구(비고정 기구)를 통한 근육 강화와 덤벨과 바벨을 통한 세부근육 발달과정
* 운동기구 : 스텝퍼(하체, 심폐지구력·근지구력), 레그 컬(하체, 허벅지), 레그 익스텐션(하체, 허벅지), 덤벨 숄더 프레스(어께), 덤벨 프레스(가슴) 등
* 비 중 : 무산소 운동(60%) + 유산소 운동(40%)
상급 운동경력 2년이상으로 웨이트 트레이닝 이론교육을 통한 대·소 근육밸런스와 근육의 조화발달, 덤벨, 바벨 등 프리웨이트(자유기구-비고정기구)를 이용한 운동과정
* 운동기구 : 덤벨 플라이(가슴), 벤치 프레스(가슴), 비하인드 넥 프레스(어깨) 벤트 오버 로우(등) 등
* 비중 : 무산소 운동(70%) + 유산소 운동(30%)

강습효과

공통
  • 기초체력 강화 후(6개월 이상) 타 종목으로의 전환(전이)을 용이하게 해준다.
  • 근섬유의 비대, 모세혈관의 증가, 대사능력의 향상과 관절의 인대 및 건의 강화
  • 관절의 안정성과 모든 운동기능의 향상으로 일상생활에서의 피로 해소
  • 노화로 근육조직의 감소로 인한 무기력증 예방과 유연성 등 증가
  • 유연성, 심폐지구력, 근력운동을 통해서 유연성 향상, 심폐기능의 향상, 체중조절, 자세교정, 체형개선, 골다공증 및 성인병 예방에 큰 효과
유연성 운동 : 체조, 스트레칭
  • 운동상해 예방
  • 근육의 스트레스에 의한 운동상해 예방 및 회복
심폐지구력 운동 : 자전거, 런닝머신
  • 스포츠심장 강화(심장 좌심실 근육증대)
  • 심박출량, 체지방량, 폐활량, 지구력, 최대 산소 섭취능력 증가
  • 산소부체량 증가(빠른 회복 능력)
  • 콜레스테롤, 혈당량 수치 감소
  • 혈관이 굵어지고 길어짐
근력운동 : 기구운동
  • 근육의 증대
  • 자세 및 체형 교정
  • 힘, 순발력, 근지구력 증가

강사소개

양운석

양운석

중원청소년수련관 강사

부천시 운동부 강사

굿모닝휘트니스/승주체육관 강사

전문스포츠지도사2급(헬스.검도.빙상)

체육정교사2급/실기교사자격증

강사한마디

김수근

김수근

생활스포츠지도사2급(헬스)

VIP스포츠센터 헬스지도 등

강사한마디 건강한 바디디자인, 제가 도와드리겠습니다!

박찬우

박찬우

동서울대학교 스포츠레저학과 졸업

생활스포츠지도사 보디빌딩(2급)

머슬아카데미 수료

레몬 휘트니스 근무

고릴라짐 근무

(주)넥슨코리아 근무

강사한마디 항상 초심을 잃지 않고, 회원님들을 열심히 지도하겠습니다!

이경숙

이경숙

인천전문대 무도과 졸

발리토탈휘트니스(헬스강사) 근무

NS 스포츠센터(헬스강사) 근무

역도 국가대표 선수 및 실업단 선수 경력

생활스포츠지도사 2(보디빌딩)

역도 2급 전문스포츠지도사

강사한마디 회원님!!, 건강한 생활을 위하여 꾸준한 운동 놓치지 마세요. 제가 도와드리겠습니다.

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