종목/강좌

고객문의 031·708·7481~3. 휴관안내 : 매월 둘째주 일요일, 스케이트장 031-708-7485

본문내용

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아쿠아로빅

아쿠아로빅은 물속에서 즐기는 건강체조라고 할 수 있습니다. 즉 물에서 생기는 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 유산소 운동을 하는 것으로, 근력과 유연성, 심장근육, 혈관계, 호흡순환계 등의 고른 발달과 각종 사고로 인한 상해의 회복, 노화예방, 적정 체중유지, 스트레스 해소 등에 효과가 탁월합니다.

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강좌소개

프로그램 안내

(강습비 단위 : 원)

아쿠아로빅 프로그램 안내를 위해 요일, 운영시간, 이용료, 비고 정보를 제공
과정구분 강습시간 요일 수강료 대상 비고
일반 12:00~12:50 주3일(월, 수, 금) 67,000 성인남녀 토 : 자유수영
주5일반, 화목반
무료 입장
09:00~12:50
14:00~17:50
주2일(화, 목) 60,000
13:00~13:50 주3일(월, 수, 금/화, 목, 토) 67,000
14:00~14:50
20:00~20:50
주5일(월~금/토: 자유) 88,000
복합프로그램
아쿠아로빅+헬스
13:00~13:50 아쿠아로빅/주3일 110,000 성인남녀 헬스(주7일)
평일, 토요일 06:00~21:50
일, 공휴일 09:00~17:50

등록/할인안내

  • 2종목 이상 등록시 : 두번째 종목부터 10% 할인
  • 가족(직계) 등록시 : 1인당 각 10% 할인
  • 입회비 : 유아 및 초중고생 5,000원, 성인 10,000원
  • 등록회원은 해당요일, 해당시간에만 입장 가능함

강습방법

아쿠아로빅 구분별 강습내용
구분 강습내용
Splash & Splash
  • Thermal Warm UP (체난효과를 위한 준비운동)
  • Pre-Stretch (운동전 스트레치)
  • Cardio Warm Up (심장혈관계 준비운동)
  • Aerobics A (에어로빅 A)
  • Formation (대형만들기)
  • Aerobics B (에어로빅 B)
  • Balance & Co-ordination (균형과 조화)
  • Interval (인터발)
  • Aerobics C (에어로빅스 C)
  • Cool-down (정리운동)
  • Tonning (근육단련운동)
  • Abdominal (복부운동)
Walking / Jogging(걷기 / 달리기)
  • 무릎을 앞으로, 밖으로, 뒤꿈치를 힙쪽으로 높이 든다
  • 발은 앞으로 들고, 골반을 밖으로 돌린다
  • 파워 걷기(보폭을 크게, 무릎과 힙을 굽혀 앞으로 내딛고 다리를 끌어당겨 모으면서 곧바로 하고, 손은 물 아래에서 옆으로 흔든다)
  • 발끝, 뒤꿈치 (발목을 굽혀서 이동)
  • 점핑잭 1, 2, 3단계
  • 크로스컨트리 스키 1, 2, 3단계
  • 째즈킥, 점프, 바운스
  • 시계추 흔들기, 개구리 점프
  • 와이드 스텝, 스텝 & 크로스, 걷기 & 달리기
  • 축구공 차기
  • 스라롬 스키 1, 2단계
  • 스킵핑 등
Innovative Choreogray
  • 준비운동
  • 컴비네이션
  • 정리운동
  • 최종 스트레치
Aqua Power
  • 에어로빅 운동과 상체, 하체의 근육단련 운동
  • 근육단련 콤비네이션

강습특징, 젊고 튼튼한 관절을 유지하기 위한 최고의 운동

분당올림픽스포츠센터에서는 수영장 보조풀 18m, 5개 레인을 이용해 성인남녀를 대상으로 주3~5회 강습 프로그램을 운영하고 있습니다. 운동으로 인한 관절의 충격을 완화시켜 중년층과 어르신도 안전하게 즐길 수 있는 아쿠아로빅으로 젊고 튼튼한 관절을 유지하고 생활에 활력을 더해보세요.

운동효과, 관절염이나 척추에 문제가 있어도 오케이!

특히 관절염이 있거나 척추에 문제가 있으신 분, 비만하여 신체활동에 제약이 많으신 분에게 적당한 운동입니다. 또한 육상에서 하는 운동에 비해 힘이 덜 들기 때문에 오랫동안 지속할 수 있으며, 운동 중 열량 소모량은 적으나 지방 소모량은 약 2배에 가까워 다이어트 효과도 큽니다.

육체적 효과
  • 심폐 지구력 향상, 체지방 감소, 비만자 체지방감소
  • 근력, 유연성, 심장근육, 근지구력, 근력의 균형적인 발달
  • 균형잡힌 몸매 유지
  • 호흡순환계의 발달
  • 체중 유지 및 조절
  • 각종 사고로 인한 상해의 회복
  • 노화 예방 및 지연
정신적효과
  • 스트레스와 긴장 해소
  • 삶의 에너지 재충전 및 운동의 즐거움 제공

강사소개

유서우

유서우

수원 버드내 파트근무

안산하이츠스포츠센터 아쿠아로빅 강사

시흥여성비전센터 아쿠아로빅 강사

난향 초등학교 아쿠아로빅 강사

시흥국민체육센터 아쿠아로빅 강사

수원 PG피트니스 아쿠아로빅 강사

강사한마디

이승민

이승민

용인시청소년수련관 아쿠아로빅 지도

성남 탄천종합춘동장 아쿠아로빅 지도

반포 자이안센터 아쿠아로빅 지도

수중운동지도자

심폐소생술


강사한마디

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