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프로그램안내
헬스
헬스는 유연성 향상 및 운동상해 예방을 위한 스트레칭과 체조, 무산소 운동인 웨이트 트레이닝(weight training), 그리고 조깅, 사이클 등의 유산소 운동을 병행함으로써 건강하고 균형 잡힌 신체를 가꾸는 데 기본이 되는 운동입니다.
추천
강좌소개
프로그램 안내
(강습비 단위 : 원)
| 구분 | 세부구분 | 강습요일 | 강습시간 | 강습비 | 대상 |
|---|---|---|---|---|---|
| 월자유 | 주6일 | 월~금 | 06:00~22:00 | 70,000 | 성인남녀 및 청소년 |
| 토 | 09:00~13:00 | ||||
| 14:00~18:00 |
강습특징
68종 142대의 최신 헬스기구와 넓고 쾌적한 운동공간
트레드밀 18대, 무동력 트레드밀 2대를 비롯해 총 68종 142대의 다양한 최신 헬스기구와 스트레칭 공간 등 넓고 쾌적한 시설을 구비하고 있는 올림픽공원스포츠센터에서는 헬스 전문 강사들이 상주하여 체성분 분석과 체력측정, 상담 등을 통하여 개인별 운동 목표를 설정하고 회원들의 목표 달성을 위한 과학적이고 체계적인 운동 프로그램을 제시해 드립니다.
운동 중 상해예방을 위한 스트레칭 수업 무료 실시
또한 운동 중 상해예방 및 운동효과 향상을 위해 스트레칭 수업을 정기적으로 실시하고 있으며, 헬스(주7일)와 수영(주5일)을 함께 이용하실 수 있는 패키지 프로그램을 저렴한 가격으로 제공합니다.
강습내용
| 구분 | 강습내용 |
|---|---|
| 기초 | 기초 체력 향상, 헬스의 이론적 지식 및 기구 조작 방법 지도 |
| 초급 | 근력 및 근 지구력 향상을 통한 대근육(가슴, 등, 허벅지 등) 발달 과정
|
| 중급 | 난이도가 높은 프리 웨이트 기구(비고정 기구)를 통한 근육 강화와 덤벨과 바벨을 통한 세부근육 발달과정
|
| 상급 | 운동경력 2년 이상으로 구체적 웨이트 트레이닝 이론 교육을 통한 대,소 근육 밸런스와 세부근육의 조화 발달 및 덤벨, 바벨 등 프리 웨이트(자유기구-비고정기구)를 이용한 운동과정
|
운동효과
- 근섬유의 비대, 모세혈관의 증가, 대사능력의 향상과 관절의 인대 및 건의 강화
- 관절의 안정성과 모든 운동기능의 향상으로 일상생활에서의 피로 해소
- 유연성, 심폐지구력 등 심폐기능 향상, 체중조절, 혈당량 감소, 자세교정, 체형개선, 골다공증 및 성인병 예방에 큰 효과
유연성 운동
- 체조, 스트레칭
- 운동상해 예방
- 근육의 스트레스에 의한 운동상해 예방 및 회복
심폐지구력 운동
- 사이클,트레드밀
- 스포츠심장 강화(심장 좌심실 근육증대)
- 심박출량, 체지방량, 폐활량, 지구력, 최대 산소 섭취능력 증가
- 산소 부채량 증가(빠른 회복 능력)
근력 운동
- 기구운동
- 근육의 증대
- 자세 및 체형 교정
- 힘, 순발력, 근지구력 증가
강사소개
- 임현철(주임)
국민대학교 교육대학원 체육교육전공
교원자격증 중등학교 2급 정교사(체육)
건강운동관리사
노인 스포츠지도사(보디빌딩)
1급/2급 생활스포츠지도사(수영, 스키)
2급 전문 스포츠지도사(보디빌딩, 축구)
SK(주), SK텔레콤(본사) 트레이너
분당올림픽 스포츠센터 헬스주임
강사한마디 밝은 미소로 진심을 담아 건강을 지켜 드리겠습니다.
- 정재웅
경기대학교 대학원 체육학박사
생활스포츠지도사 1급
코치아카데미 2급
FISAF Korea(퍼스널 트레이너)
강사한마디 구체적이고 체계적인 운동방법을 제시하는 맞춤형 트레이닝을 실시하겠습니다.
- 오승희
경원대학교 사회체육학과 졸업
생활스포츠지도사 2급
경원대학교 스포츠 건강관리센터 근무
한진 휘트니스 센터 근무
강사한마디 건강한 몸을 헬로우워킹과 함께...
