종목/강좌

고객문의 031·708·7481. 휴관안내 : 매월 둘째주 일요일, 스케이트장 031-708-7481(내선2번)

본문내용

프로그램과 수업내용이 궁금하다면?
동영상으로 쉽고 재미있게 알아보세요. 생생한 영상 강의실로 쏙~

골프2.초보자과정 4분의1 스윙

분당올림픽스포츠센터-종목강좌-동영상강좌 글 상세내용 보기
작성자 관리자 작성일시 2021/01/25 17:32 조회수 930

안녕하세요!
분당올림픽 스포츠센타 골프를 담당하고 있는 이준우 프로입니다
오늘 시작은 골프에 첫단계 1/4 스윙을 이제 배워볼껀데요
 보통 그립과 어드레스 자세를 배우면 초보자 분들이 다음 단계로 해야되는
첫시작 부분입니다
1/4 스웡을 잘해주시지 못하면 스윙을 키웠을 때 올바른 길로 가지 못하는 그런 문제 때문에 공이 잘안맞게 되는 현상들이 많구요.
좋은 스윙을 갖지 못하는 경우가 많아요
그래서 1/4 스윙을 잘해주셔야 좋은 스윙을 만들 수 있고 좋은 스윙에 있어서
좀 더 좋은 컨택 좋은 비거리 이런것들을 할수있게 되니까
첫단계가 잘되야 나머지 단계들도 잘되겠죠
오늘 레슨 한번 1/4 스윙에 대해서 제가 말씀드려보겠습니다


1/4 스윙을 크기를 봤을때는 보통 90도라고 애기를 하는데
제가 팔을 이렇게 보통 몸을 똑바로 섰을 때 팔을 이렇게 만들면 90도 정도가 되겠죠
이걸 보통 시계로 얘기하면 6시 7시 8시 9시 자 그러면 8시 정도가 되겠지요.
8시에서 9시 사이정도가 될껀데요
이쪽 부분은  6시가 되니까 5시가 되구요 4시 3시가 있구요
그 상태에서 보통 4시정도 보면 8시에서 4시정도를 보통 1/4 스윙 이라고 얘기를 합니다
하지만 스윙을 하다보면 9시에서 3시까지 갈수있게 되는데
이제 뭐 1/4 스윙을 보통 8시 이정도에서 이정도 사이로 제한을 하면 맞게 되는거 같구요
1/4 스윙에 크기를 이렇게 90도 정도 라인에서 크기를 설정을 하고
그다음에는 공에 위치를 정하겠지요
공에 위치를 정할때는 이 스틱이 공이 있는 자리라고 한번 가정을 해보는거죠
그 상태에서 다리를 모으게 됩니다
이렇게 모으게 된 상태에서 왼발을 먼저 벌리게 되는데요
성인 남성 주먹 하나만큼 벌려 보겠습니다. 이정도 되겠지요
오른발을 성인남성 주먹 하나만큼 또 벌려보겠습니다
자 이렇게 되었을 때 내공은 내 배꼽 정중앙이 될꺼구요
오른발과 왼발이 균등하게 딱 자리를 잡게 됩니다
보통 골프를 처음 시작하게되면 7번 아이언을 많이 사용하게 되는데요
7번 아이언 기준으로 공은 몸에 정중앙으로 보폭은 제가 주먹 하나만큼 주먹하나만큼
이렇게 말씀해드렸으니까 여기서 클럽이 길어지게되면 왼발은 고정시킨 상태에서 오른발을  더 벌려서 보폭을 키워주시게 되겠구요
그다음 짧은클럽으로 가게될 경우에는 오른발을 좀 더 더 줄여서 이렇게 간격을 좀 바꿔줍니다
자 그렇게되면 왼발과 공에 위치는 변화를 주지 않는데요
뭐 이 방법을 사용하시는 프로님도 있고 아니면 다른 방법으로 전체적인 보폭을 넓힌다 이런식으로도 설명을 하는데 자기한테 맞는걸 찾는게 제일 중요한거 같아요
그래서 저같은 경우는 이 보폭을 왼발은 항상 고정시키고 오른발을 조정해서 공에 간격을 정하니까 이것도 한번 참고해 보시면 좋을 것 같아요
그러면 아까 다시 크기와 공에 위치가 결정이되면 어떻게 시작을 해야되는지 그게 제일 중요하게 되는데
이제 보통 팔을 이렇게 클럽을 잡게 되면 원래 50대50이다 이렇게 얘기하시는 분들도 있고 6대4 이렇게도 얘기를 합니다
근데 저같은 경우는 오른손 잡이들이 많기 때문에 보통 왼팔이 조금 약한 경우가 더 많아요
그래서 오른팔에 힘을 조금 더 빼기 위해서 왼팔을 6대4로 보통 봐주시면 제일 좋은 위치라고 생각을 하고
이 클럽에 무게를 이 왼팔로써 좀 더 느낄수 있다면 더 좋은 시작이 될수있으니까
왼팔을 조금 더 사용한다라는 느낌으로 한번 스윙을 해보는 거지요
이제 그립을 잡고 팔을 잡고 그다음에 자세를 엉덩이를 뒤로 쭉 뺍니다
그상태에서 공에 위치가 정가운데가 되고 이제 손에 위치를 결정 시켜야하는데요
이 손에 위치는 보폭을 벌렸을 때 왼쪽 허벅지 위치 정도에 위치를 하게 됩니다
어드레스시 맞지요
그상태에서 왼팔을 그대로 직선으로 쭉 미는거지요 이렇게
밀었다가 다시 양팔을 반대쪽으로 이렇게 밀어줍니다
자 다시 한번 해보겠습니다
왼팔을 그대로 밀고 그다음에 그대로 밀고
자 이랬을 때 이제 처음에 손에 위치가 왼쪽 허벅지가 ?을 때 스윙을 하게되면
자연스럽게 한 이정도쯤 가겠지요
이상태에서 자연스럽게 왼팔을 반대쪽으로 밀 때 공이 이 클럽헤드가 공을 맞는 순간에 위치를 보시게되면 약간 어드레스시에 손에 위치보다 주먹 하나만큼 좀 더 왼쪽으로 가있는 것을 보게됩니다
자 그래서 어드레스때와 임팩트때가 모양이 동일하지가 않다라는 느낌이 있기 때문에
보통 초보자분들은 그부분을 간과하시는 경우가 많아요
그래서 공을 맞출때는 항상 어드레스때에 손과 헤드에 위치보다 조금 더 손이 좀 더 왼쪽으로 가있다라는 느낌으로 임팩트를 해주셔되는거죠
자 다시 한번 해보겠습니다
왼팔 이 상박부분을 그대로 가슴이 걸리겠끔 그대로 밀어준다 생각하시면서 그대로 밀어볼께요
자 왼팔을 그대로 밀어주시고 스윙을 확인하시고 그다음 왼팔을 다시 반대쪽으로 이렇게 밀어줍니다
자 손에 위치가 좀 더 왼쪽으로 가있겠지요
자 그상태에서 그대로 조금 더 밀어주고요
자 이렇게되면 이제 시계로 따지면 한 4시 정도.. 이정도구요
이제 측면 모습을 한번 보여드리겠습니다
다리를 모으고 클럽을 먼저 잡고요
양손을 잡고 나면 팔을 피고 그다음에 왼발 오른발 주먹하나만틈 벌려주시고요..각자
그다음에 고관절을 뒤로 쭉 빼면서 클럽을 땅에다 내려주시고 그상태에서 무릎을 살짝 굽혀 줍니다.
그때 체중은 앞에 있는지 뒤에 있는지 대충 확인하시고
어 체중은 약간 발등.. 그러니까 정중앙이 되겠지요.
정중앙에 어떤 발등 쪽에 위치가 되도록 무게 줌심을 잡아주시고
자 그상태에서 잡았다 생각하시고 왼팔을 이 스틱방향.. 제가 지금 스틱을 준비했는데
이 스틱을 첫 번째 라인에 팔을 맞춰주시고요
이 클럽 두 번째 스틱은 이 헤드가 가는 길을 좀 보게 될겁니다
자 한번 해보겠습니다
왼팔 상박을 가슴에 걸리겠끔 이렇게 밀어볼께요. 자 그대로.. 이런식으로
자 그리고 반대쪽으로 왼팔을 밀어줍니다. 그리고 마무리
여기까지가 1/4 스윙입니다
자 이걸 조금 더 쳐보겠습니다
조금 리듬을 타면서 한번 해볼께요
왼팔을 그대로 밀고~
다시 한번 더
그대로 밀고 그대로~
한번 더
그대로 밀고 그대로~
자 이렇게 스윙을 갈 때 항상 기찻길처럼 그대로 직선으로 왼팔을 밀어주는 동작을 하게됩니다
자 이렇게 밀어줄 때 클럽헤드가 이렇게 열리거나 아니면 닫히거나 하지 않도록 이 왼팔이 이렇게 돌아가지 않도록 도는게 아니라 팔을 그대로 고정 시킨 상태에서 왼팔을 그대로 미는거에요
자 그렇게되면 클럽헤드 모양이 내 등축과 동일하다 이렇게 느껴지시면 되요
자그러고나서 그대로 왼팔을 밀고
자여기서도 그러면 우리는 클럽헤드가 이 클럽페이스가 내 등축과 기울기가 여기서도 같다
그거를 염두해두고 한번 다시 해보겠습니다
자 하나 둘
다리는 자연스럽게~ 좌우로 왔다갔다 하지도 않고요
자 한번 몸으로도 한번 표현해 볼까요
이상태에서 척추가 그대로 있습니다. 이상태에서 팔을 1/4만큼 가볼 때 몸이 어떻게 움직이는지
자 하나~ 둘~ 이런식으로 하나~ 둘~
측면에서도 한번 보여드리겠습니다
자 이렇게 숙였기 때문에 척추가 기울기가 이렇게 생기지요.
골반 기울기도 생이고 어깨 기울기도 생겨요
자 이상태에서 1/4 스윙만큼 팔이 간다라고 생각하면서 어깨를 움직여 볼께요
하나~ 하나~ 자 이랬을 때 아무래도 스윙이 작다보니까 몸이 움직임이 많지는 않아요
이 1/4 스윙은 몸을 많이 사용하실 필요는 없어요
많이 표현하시게되면 오히려 축이 안잡혀서 공을 맞출 때 좀 더 어려움이 생깁니다
그래서 좀 더 팔 위주로 특히 이삼각형 삼각형을 그대로 민다
아까 왼팔을 민다고 했지만 이 삼각형을 사용해서 그대로 밀었다가 그대로 민다라고 표현하는거지요
자 그랬을 때 발바닥은 가운데 부분에 체중이 있지만 아무래도 스윙.. 어깨 회전은 많지는 않아요. 체중이 자연스럽게 약간 살짝 뒤로 갔다가 뒤꿈치쪽으로 살짝 갔다가 또 반대로 약간 뒤꿈치쪽으로.. 왼발은.. 뒤꿈치 쭉으로
그렇지만 느낌이 되게 약해요. 몸을 많이 쓰지 않기 때문에
어떻게보면 1/4 스윙을 할때는 몸에 그냥 힘을 빼고 몸을 자연스럽게만 있어 주시면 되요
그래서 머리를 좀 고정시킨다라는 느낌만 있어도 팔이 갈 때 자연스럽게 이 어깨가 턱밑으로
약간 살짝 들어가는 정도 그리고 반대쪽으로 나올때도 오른쪽 어깨가 약간 턱 밑으로 들어가
자 여기서 조심할꺼는 어깨가 약간 이렇게 앞으로 튀어나오지 않도록만 조심하시면되요
어깨가 약간 밑으로 살짝 내려갔다가 이제 저쪽으로 던질때는 어깨가 이런식으로
자 다시 한번 보여드리겠습니다
그대로~ 어깨가 잘내려가지요
자~ 마지막.. 하나
이렇게 한 보통 초보자 분들이 오시면 일주일에서 이주일정도를 이 1/4 스윙을 연습하시게 되는되요. 이 1/4 스윙을 어떻게보면 아 별거아닌거라고 생각하실지 모르겠지만
정확한 근육을 정확하게 쓰지 않으면 이제 올바르게 가지 못해요
자 제가 바닥에 깔아놓은 얼라이먼트 스틱이라고 하는데 이 가이드라인이 있으면 훨씬 더 내가 직선으로 가는데 있어서 도움을 많이 받으시니까 이런걸 조금 더 이용해 보시것도 좋을 것 같아요
자 뭐 공을 칠 때 세게 칠 필요도 없습니다.
이 1/4 스윙은 스윙을 그냥 정확하게 어떤 길을 잡아주는 동작이기 때문에 많은 분들이 이 스윙크기 안에서 너무 이렇게 막 세게 칠려고 하는 동작을 하게 되는데 그렇게되면 오히려 힘이 빠지지 못해서 미스 동작이 많이 나오고 어깨가 흔들리거나 머리가 흔들리거나 이런 부분들이 많으니까 이 구간을 연습하실때는 항상 정확한 길을 탄다라고 생각하시면서 해주시면서 좋을것같아요
자 이런식으로.. 다시 마지막..
오늘 시간은 1/4 스윙을 이렇게 배워 봤는데요.
 많은 부분 1/4 스윙을 할 때 오류나 하지 말아야할 동작 이런것도 있지만 그런 부분들은 또 기회가 된다면 다음시간에 또 풀어보도록하고
일단 오늘  1/4 스윙은 항상 직선으로 몸이 많이 움직이지 않고 양팔 특히 이 삼각형 삼각형부분이 정확하게 이렇게 밀어준다라는 느낌.. 손목도 쓰지 않고 그대로 팔이 이렇게 돌아가지도 않고요. 그대로 왔다갔다 내척추가 이렇게 좌우로 흔들리거나 아니면 너무 뒤로 돌거나하지 않고 항상 축을 정가운데로 딱 잡아주시고 팔을 그대로 밀었다가 그대로 밀었다가
자 요 구간만 정확하게 해주셔서 공에 컨택을 해주신다면 좋은 1/4 스윙을 만들게 됩니다
오늘 시간은 이렇게 정리를 하구요
또 다음에 다른 레슨으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다

  • 인쇄
  • 트위터
  • 페이스북
상단으로